SVARGA DVIJASANA, LA POSIZIONE DELL'UCCELLO DEL PARADISO

Sanihelp.it - Un nome molto poetico per una posizione certamente non semplice.

Si tratta della posizione di Svarga Dvijasana, anche chiamata Posizione dell'Uccello Del Paradiso.

Questa posizione è considerata avanzata, in quanto richiede flessibilità, forza ed equilibrio.

Vediamo come eseguirla e quali possono essere i suoi effetti sul corpo e sulla mente.

Come eseguire la posizione

Per realizzare questa posizione si partirà in piedi. Si solleverà la gamba destra e si farà passare il braccio destro sotto la coscia destra. Il braccio sinistro passerà intorno al busto e si agganceranno le mani o le braccia dietro la schiena.

Inspirando si cercherà di distendere il ginocchio destro, rimanendo in equilibrio. Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di passare al lato sinistro.

Gli effetti positivi della posizione

Sicuramente, questo asana consente di ottenere tutta una serie di effetti positivi, primariamente sul corpo, ma non solo.

Eseguendolo sarà possibile elasticizzare il bacino, le gambe e aprire le spalle.

Si migliorerà l'equilibrio e la postura, così come la forza.

A livello mentale, aiuterà la concentrazione e conferirà un senso di maggiore sicurezza al praticante.

Controindicazioni

Bisognerebbe arrivare gradualmente a questa posizione, per evitare infortuni ed esperienze non proprio positive.

Oltre a chi non sia ancora pronto, si sconsiglia la sua pratica anche a chi abbia problemi al bacino, alle spalle e abbia difficoltà di equilibrio.

2024-07-17T22:31:03Z