SETTE MODI PER TENERE GIOVANE IL CERVELLO, SECONDO LA SCIENZA

Rimanere mentalmente lucidi con l’età non è un sogno irraggiungibile. È possibile, se si coltivano abitudini che rafforzano la salute del cervello e ne aumentano la “riserva cognitiva” — cioè la capacità di resistere agli effetti dell’invecchiamento e delle malattie neurodegenerative. Secondo il Lancet, il 45% dei casi di demenza potrebbe essere prevenuto o ritardato agendo su 14 fattori di rischio modificabili.

Ecco sette strategie scientificamente fondate per mantenere la mente giovane, pubblicate da The Coversation.

1. Coltivare l’istruzione e l’apprendimento continuo. La riserva cognitiva nasce con lo studio, ma cresce per tutta la vita. Imparare cose nuove — una lingua, uno strumento, un mestiere — mantiene attivi i circuiti cerebrali.

2. Allenare la memoria. Tecniche come la “method of loci” (associare ricordi a luoghi familiari) o la visualizzazione mentale migliorano la flessibilità neuronale e potenziano le capacità mnemoniche.

3. Scegliere hobby che richiedono concentrazione. Giocare a scacchi, suonare, imparare un videogioco o partecipare a un’attività di volontariato che richieda pianificazione sono esempi di “allenamento cognitivo naturale”, divertente e sostenibile.

4. Restare socialmente attivi. Le interazioni ricche e regolari stimolano la mente e proteggono dal declino. La solitudine, invece, è un fattore di rischio per la demenza.

5. Mantenere il corpo in movimento. L’attività fisica migliora la circolazione e la plasticità cerebrale: un cervello ben ossigenato pensa meglio.

6. Prendersi cura della salute mentale. Depressione e stress cronico compromettono memoria e concentrazione. Tecniche di rilassamento e sonno regolare sono alleati preziosi.

7. Evitare l’automatismo. Cambiare strada, cucinare una nuova ricetta, viaggiare: la curiosità tiene in forma i neuroni.

La buona notizia, conclude Boller, è che "la riserva cognitiva non è un dono fisso, ma una costruzione dinamica. Anche da adulti o anziani, il cervello resta capace di imparare e rigenerarsi".

2025-10-18T08:15:30Z