CIASPOLARE: I BENEFICI DELLE PASSEGGIATE SULLA NEVE
Ciaspolare è un’attività che permette di godersi al meglio la montagna durante la stagione invernale. Adatta a bambini e adulti, rappresenta anche una valida alternativa per chi non scia. Vediamo quali sono i suoi benefici, i consigli per iniziare e l’attrezzatura necessaria.
A cosa servono le ciaspole?
La ciaspolata, o camminata con le ciaspole, consente di percorrere sentieri innevati senza affondare nella neve. Le ciaspole sono racchette da neve che vengono fissate sotto gli scarponi da montagna, distribuendo così il peso del corpo su una superficie maggiore.
Ciaspolare: benefici fisici e psicologici
I benefici della ciaspolata sono molteplici. In primo luogo, con questa attività aerobica si possono bruciare molte calorie. Si tratta di un ottimo esercizio cardiovascolare che contribuisce anche alla tonificazione muscolare, allenando gambe, glutei, addominali e spalle. Inoltre, camminare su terreni innevati migliora la forza e la resistenza fisica.
Dal punto di vista psicologico, trascorrere del tempo in mezzo alla natura ha un effetto calmante e rigenerante, che aiuta a ridurre lo stress e a migliorare il benessere mentale. Ciaspolando si ha la possibilità di esplorare luoghi suggestivi, lontani dal caos e dalla folla, e respirare aria pulita ad alta quota.
Attrezzatura necessaria
Per ciaspolare in sicurezza, è necessario munirsi dell’attrezzatura adeguata. Ecco cosa serve:
- Ciaspole: scegliere un modello adatto al proprio peso, al tipo di percorso e alle esigenze personali.
- Scarponi: devono essere comodi, impermeabili e in grado di offrire un buon supporto alla caviglia.
- Bastoncini da trekking: aiutano a mantenere l’equilibrio e riducono lo sforzo sulle articolazioni.
- Abbigliamento tecnico: è consigliato vestirsi a strati con capi termici, impermeabili e antivento per affrontare il freddo e le condizioni atmosferiche variabili.
- Accessori: guanti, cappello, occhiali da sole e crema solare sono indispensabili per proteggersi dal freddo e dai raggi UV.
- Zaino con il necessario: ad esempio, una borraccia d’acqua, snack, bevande energetiche, batteria portatile per caricare il telefono, torcia, fischietto di emergenza.
- Cartina topografica o app di navigazione GPS: utili per tracciare il percorso.
- Kit ARTVA, sonda e pala: il decreto legislativo del 28 febbraio 2021 n.40, all’art. 26, stabilisce che in particolari ambienti innevati dove sussistano rischi di valanghe è obbligatorio portare con sé questi strumenti. L’ARTVA è un dispositivo elettronico utilizzato per localizzare una persona sepolta dalla neve.
Ciaspolare: consigli per iniziare
La ciaspolata può essere un’ottima occasione per trascorrere del tempo insieme ad amici e familiari, godendo delle bellezze della montagna e della natura innevata. Tuttavia, per un’esperienza sicura e piacevole, è utile seguire alcuni consigli:
- Se sei alle prime armi con le ciaspole, è consigliabile unirsi a escursioni organizzate o farsi accompagnare da una guida esperta.
- Scegli percorsi segnalati e adatti al tuo livello di esperienza.
- Consulta le condizioni meteo prima di partire.
- Pianifica l’escursione in modo da evitare di rientrare con il buio.
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2025-01-07T09:13:22Z
