Sanihelp.it - Man mano che i fitness tracker indossabili diventano sempre più popolari, sempre più persone possono dare un'occhiata più da vicino ai loro passi quotidiani, e sembra che la cosa stia dando i suoi frutti. Secondo uno studio dell'American Council on Activity, le persone che monitorano i propri passi fanno in media 2.500 passi in più al giorno rispetto a chi non lo fa. L'obiettivo comunemente raccomandato è di 10.000 passi al giorno, che offrono una serie di benefici per la salute, tra cui un rischio ridotto di:
malattie cardiache e ictus
ipertensione
diabete
obesità
depressione
alcuni tipi di cancro, compreso il cancro al seno e al colon.
Ma quanti passi al giorno fa realmente la persona media? Ed è sufficiente? C'è da dire che i passi diminuiscono con l'età, mentre i bambini e gli adolescenti arrivano a effettuare dai 10.000 ai 16.000 passi al giorno. Gli autori dello studio hanno notato che il numero di passi giornalieri diminuisce in modo significativo quando gli adolescenti si avvicinano ai 18 anni.
Oltre all'età, sembra esserci una differenza tra uomini e donne, a favore dei maschi. Dall'infanzia all'età adulta, i maschi tendono a camminare di più. Da bambini e adolescenti, percorrono in media dai 12.000 ai 16.000 passi al giorno, mentre le giovani femmine ne effettuano da 10.000 a 12.000. Questa tendenza continua anche nell'età adulta, almeno negli Stati Uniti, dove è stato compiuto lo studio.
Anche il lavoro ha un ruolo per quanto riguarda la quantità di passi medi giornalieri. I camerieri sono quelli che camminano di più, seguiti dagli infermieri, dagli operai e dagli agricoltori. Un po' meno camminano gli insegnanti, i commercianti, i parrucchieri e gli addetti ai call center.
Sarebbe bene che una parte di questi passi fosse ottenuta camminando a un ritmo più veloce.
Qualche piccolo suggerimento per aggiungere dei passi alla routine quotidiana:
prendere le scale invece dell'ascensore
parcheggiare più lontano dalla porta quando si fanno commissioni
fare quattro passi con un amico/a
fare una passeggiata durante le pause di lavoro
camminare nel centro commerciale quando si fa la spesa.
La quantità di calorie bruciate mentre si cammina dipende da diversi fattori, come il peso, l'andatura, la durata della camminata e il terreno.
L'importante, comunque, è mantenersi motivati!
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